温开水 才是正确的选择
众所周知每天清晨
起来的第一件事就是喝水
尤其是冬天
就连空气中弥漫着干燥
起床之后
口干舌燥在所难免
但是什么水都能在起床的时候喝吗?
答案是,有些水越喝你!越!胖!
这些水
起床第一杯你需要避开
隔夜茶
曾经在减肥届刮过这样一阵风“早上起来一杯隔夜茶能减肥。
”其实励志减肥君想说,这真的不是交智商税吗?隔夜茶减肥并没有任何的科学依据,而且茶在放了一晚上很可能滋生各种细菌。
饮用隔夜茶,可能会导致肠道菌群失衡,进而引起腹泻。
空腹喝茶还可能产生茶醉,严重导致呼吸急速,电解质平衡被破坏,代谢紊乱。
蜂蜜水
肥胖人士需要知道,蜂蜜水不能作为第一杯水,它里面的糖分可是大大增加了热量的摄入。
大家要知道,蜂蜜中的果糖要代谢为葡萄糖后才能被人体吸收,这样也延缓了肾脏排尿,从而降低了第一杯水的排毒功效。
废物还没代谢,蜂蜜水的营养又难以吸收,残渣再次代谢,非常不利于减肥。
淡盐水
淡盐水经常性被人推荐为早上喝的第一杯水,常用的理由是早上一杯淡盐水帮助排泄。
但问题是现代人的盐分摄入量远远超过了《中国居民膳食宝塔》所说的6克的标准。
我们都知道钠摄入超标后,会增加肾脏负担,并且会使人水肿,让人看起来胖上加胖。
还有早上起来,本身就口干舌燥,喝了淡盐水岂不是让自己更加缺水?
果蔬汁
早上一杯鲜榨果蔬汁,听起来健康又营养。
首先我们不否认果蔬汁的确有利于获取营养素,增强饱腹感,但它万万不能作为早起第一杯水,这是因为果蔬在搅打成汁之后,会富含较浓的果酸,会破坏胃肠粘膜,刺激肠胃,影响消化和吸收,其次在搅打成汁之后,它的糖分也随之增高,更加不利于减肥。
碳酸饮料
有些胖友,在早上起来就想来一杯冰冰的碳酸饮料,不仅解渴了还神清气爽。
早起喝碳酸饮料其实更多的是对健康产生危害,碳酸饮料中的二氧化碳和咖啡因,都会刺激胃酸分泌,伤害胃粘膜,引起腹胀,造成肠胃功能紊乱。
选择一杯白开水才是正解
既能让你缓解口干舌燥
还是减肥的“良药”
现在天气越来越冷
我们到底是喝凉白开
还是温开水更好呢?
温水VS冷水
首先,看下温、凉的定义
温开水:38℃左右的开水
凉白开:常温状态下的白开水
在秋冬季节,早上起来后喝温水肯定是好过喝凉水的,而在夏季,喝温水、凉水好过喝冰水,特别是有月经不调、痛经、体寒等问题的MM们,在平日里就应养成好温水的习惯。
由此看来
清晨还是喝一杯温开水
论一杯温开水的好处
保护牙龈
牙齿跟我们的肠胃一样,其实都是很娇弱的,需要我们温柔对待,如果你非要有事没事去刺激它,只会造成不良后果。
温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,还能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
保护心脑血管
秋冬季节心脑血管病高发,早起喝一杯温开水可促进血液循环,对于三高人群是很有好处的。
防止便秘
早起喝水可以加快肠道蠕动,加速排便。
便秘的人可以在清晨大口大口饮用温开水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。
由此看来
温开水果真是最好的饮品
没有之一!
清晨起来一杯温开水
还能助力排油解肥哦~
快快喝起来吧
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