甲基化 你被称为杂合突变

即使我们吃得好，锻炼身体，并试图管理我们的压力，我们的排毒系统也面临着很大的挑战，即使不是完全不堪重负。

人体的主要解毒途径之一是甲基化，这可能受到称为MTHFR的基因突变的影响。

也许你听说过甲基化或MTHFR，但很可能，如果你深入研究过这一点，你的大脑可能会在高度技术性的生化解释的重压下崩溃。

让我们简化一下。

MTHFR是亚甲基四氢叶酸还原酶的缩写，亚甲基四氢叶酸还原酶是一种在人体处理氨基酸和叶酸（维生素B9）以及其他生化途径中起关键作用的酶。

甲基化对基因表达至关重要。

虽然你的基因永远不会改变，但它们可以变得活跃或无活性，翻转或关闭（通过表观遗传学），这是通过甲基实现的。

甲基（与三个氢相连的碳原子）是人体的信使，启动反应，例如打开基因或激活酶。

甲基像魅力手镯上的符咒一样附着在DNA上。

功能失调的甲基化可能导致有益基因的沉默或有害基因的表达，对身体造成各种破坏。

甲基化受损是心血管疾病，癌症，糖尿病，哮喘，慢性流产，神经系统疾病（包括阿尔茨海默氏症和多发性硬化症和自闭症的一个因素。

科学仍处于起步阶段，但有证据表明这些突变在数量惊人的疾病中发挥作用 - MTHFR.net 列出了迄今为止的64种疾病。

甲基化是有效解毒所必需的。

我们的身体，尤其是我们的肝脏，利用甲基化将毒素转化为水溶性化合物，以便排出体外。

当这些毒素在我们的组织中积聚时 - 例如重金属 - 我们患癌症和其他严重健康问题的风险就会增加。

因此，您可以看到MTHFR基因中的任何突变如何在排毒和许多其他重要的健康功能方面对一个人的身体造成严重的弱点。

关于MTHFR的12个事实 1. MTHFR是一种用于称为甲基化的重要生化过程的酶。

MTHFR基因产生MTHFR酶，但基因突变可以抑制该基因的功能。

估计各不相同，但据信40%至60%的普通人群具有一个或多个MTHFR突变。

2. 甲基化将叶酸和叶酸转化为您的身体可以使用的活性或“甲基化”形式：甲基叶酸或 5-MTHF。

3. 甲基化需要足够的甲基化形式的维生素B12，甲基钴胺素。

这也是为什么维生素B12对您的健康如此重要的另一个原因 - 特别是排毒。

4. 甲基化参与 200 多种酶促反应，每秒在我们的细胞中发生数十亿次，有助于解毒、DNA 修复、能量产生、情绪平衡、谷胱甘肽产生和控制炎症。

5. 除了叶酸和其他缺陷外，MTHFR突变还可能导致同型半胱氨酸水平升高，因为将同型半胱氨酸转化为蛋氨酸需要甲基化。

6. 同型半胱氨酸升高会损害您的血管并增加患冠状动脉疾病的风险.

7. 具有MTHFR突变的个体可能有解毒问题，因此可能受益于增加的排毒支持。

8. 并非每个具有MTHFR突变的人都会受到损害。

其他因素也会发挥作用，例如饮食和生活方式、有毒物质暴露、压力管理以及其他遗传和表观遗传因素。

好消息是，MTHFR测试现已可用（进一步阅读）。

9.MTHFR在叶酸代谢中起着至关重要的作用，这对您体内依赖叶酸（维生素B9）的每个过程都有影响，其中有很多。

10. 叶酸是一种广泛使用的叶酸合成版本，应避免使用。

许多人无法将叶酸转化为叶酸，尤其是那些具有MTHFR突变的人。

最近的研究将加工食品和补充剂中的叶酸与各种形式的癌症联系起来。

11. 无论您是否有MTHFR突变，最好的饮食方法是食用大量富含天然叶酸的食物。

叶酸来自叶子这个词（想想“绿叶蔬菜”）。

12. 如果你的饮食很好，但你的叶酸水平仍然很低，你可能会从补充甲基化的叶酸，也可能是甲基化的B12中受益。

分拣叶酸、叶酸和亚叶酸

为了了解叶酸和甲基化在健康中的作用的重要性，您必须首先了解叶酸，叶酸和亚叶酸之间的基本区别。

叶酸：

叶酸是维生素B9的天然形式，存在于食物中，尤其是蔬菜和豆类。

叶酸是身体在快速细胞分裂过程中所必需的，对于正常的生长和发育以及正常的神经和大脑功能至关重要。

亚叶酸：

亚叶酸是另一种天然存在于食物中的维生素 B9 形式，它稳定、代谢活跃，不需要体内的酶转化。

亚叶酸特别支持DNA碱基的产生，因此当细胞更新和DNA生产需求很高时，例如修复肠道内壁或再生皮肤和头发时，它是有益的。

有一些报道说，补充亚叶酸有助于缓解化疗期间的脱发。

叶酸：

与叶酸和亚叶酸不同，叶酸是一种合成化合物，用于低质量补充剂和强化食品，如面包、谷物、意大利面和“浓缩”面粉。

最近的研究表明，叶酸在人们今天摄入的高水平叶酸中可能是有害的，特别是对于缺乏将其转化为叶酸能力的MTHFR突变的人。

未转化的叶酸附着在人体用来吸收叶酸的相同受体上，有效地阻止叶酸的吸收。

MTHFR

遗传学是一门深奥的科学，但为了本文的缘故，它不必很复杂。

基因组图谱显示，人类有机体中大约有25，000个基因，它们都以复杂且通常神秘的方式相互作用。

我们有各种影响我们健康的基因突变，也称为多态性、缺陷或变异。

关于如何“管理”这些遗传变异以优化日常健康，这仍然是一个争论的问题。

我们现在知道，我们的DNA在不断变化，基因被打开和关闭。

当谈到MTHFR基因时，大约有30个已知的突变，但有两个特别有研究：C677T和A1298C。

这些数字字母名称称为SNP（截图）。

你可以将SNP视为一种遗传“纬度和经度”——换句话说，它们是精确定位基因序列中异常位置的代码。

这很重要，因为MTHFR基因由20，373个碱基对组成。

数字代表碱基对位置，字母代表等位基因，或基因在染色体上出现的位置。

MTHFR突变分为杂合子或纯合子。

在遗传学中，异位和同源是指基因上的两个等位基因。

如果你的MTHFR基因上只有一个突变等位基因。

如果你有两个相同的突变等位基因拷贝，你就有一个纯合突变。

有些人甚至有一个“复合杂合子”，它由两个碱基位置上的一个突变等位基因组成。

突变的数量和类型有助于确定您受到的影响程度。

杂合子MTHFR突变似乎对健康的影响很小，而纯合突变则更为显着，例如：

· 具有纯合子C677T突变的个体的叶酸水平往往明显低于杂合子C677T的个体。

· 纯合子或复合杂合子突变的患者更有可能出现同型半胱氨酸水平升高（因此心血管风险更高）。

· 纯合子MTHFR突变被认为可抑制高达70%的MTHFR酶功能。

重要的是要重申，发生突变并不一定意味着您会患上疾病。

有一些缓解因素，如饮食、生活方式、压力和其他因素进入组合。

我们确实知道，如果您有MTHFR突变并且您的饮食中叶酸含量低，那么您比具有相同突变的人更容易患上叶酸缺乏症，因为他们的饮食中含有大量的叶酸。

从根本上说，任何甲基化缺陷（由于MTHFR突变，或缺乏维生素B12，或任何标有“X”的东西）都可能导致染色体畸变，DNA损伤，癌基因激活和其他可能干扰正常生理功能的问题。

甲基化可控制同型半胱氨酸

甲基化受损的更严重后果之一是同型半胱氨酸水平升高。

血液中同型半胱氨酸的含量是您健康和长寿的最佳整体预测指标之一，甲基化对于保持这些水平低至关重要——这正是您想要的。

当甲基化表现不佳时，同型半胱氨酸水平会上升，这会增加您患几乎所有慢性健康状况的风险，包括癌症.

当甲基化表现不佳时，您患慢性#health疾病（包括#cancer）的风险会增加。

同型半胱氨酸是一种关键的氨基酸，因为通过甲基化，它被转化为促进健康的化合物，如谷胱甘肽和蛋氨酸。

谷胱甘肽是您的主要抗氧化剂，蛋氨酸用于制造蛋白质、利用抗氧化剂和加工脂肪。

当同型半胱氨酸转化受到损害时，血液水平升高会导致加速衰老、动脉损伤、疼痛和炎症、免疫防御能力减弱和认知能力下降。

正常的同型半胱氨酸水平在每升血液 5.0 和 15.0 微摩尔 （μmol/L） 之间。

然而， 研究表明，即使在这个范围内，每增加 5.0 μmol/L，您的心脏病发作风险也会增加 20%。

MTHFR基因检测和B族维生素补充

如果您怀疑自己可能有甲基化问题，您可能需要考虑进行基因检测。

基因检测是个人选择。

也许尽管饮食良好，但叶酸水平较低，或者您的同型半胱氨酸水平正在神秘地上升。

基因检测不是最终的，但它可能会提供另一块拼图。

MTHFR测试可以使用血液，唾液或口腔拭子进行。

MTHFR.net 的Lynch博士建议通过StrateGene通过23andme进行基因检测，这不仅可以告诉您MTHFR基因，还可以识别许多其他遗传标记，这些标记可能有助于更全面地了解您的健康状况。

或者，您可以尝试补充甲基化形式的叶酸和可能的B12（甲基叶酸和甲基钴胺素）。

慢慢开始，这样你的身体就会开始逐渐排毒。

如果你看到所有不同形式的叶酸——甲基叶酸、5-甲基四氢叶酸、5-MTHF、L-5-MTHF等——你的眼睛呆滞了。

智胜MTHFR缺陷的简单策略

无论您是否有甲基化缺陷，以下建议都适用。

身体是一个复杂的生化机器，所以你可以实施的策略越多越好。

· 食用全食物饮食，最好是有机和非转基因，其中包含富含天然叶酸的食物。

叶酸的一些最佳来源是芦笋、菠菜、萝卜青菜、西兰花、甜菜、大白菜、花椰菜、欧芹、肝脏和豆类，尤其是扁豆、鹰嘴豆和斑豆。

· 仔细阅读标签，确保您的食品和补充剂仅含有叶酸和亚叶酸，不含叶酸。

避免几乎普遍添加叶酸的“浓缩”或“强化”食品。

· 尽量减少食用加工食品、糖和有害健康的脂肪，如植物油。

众所周知，过量的膳食糖会提高同型半胱氨酸水平.

· 避免饮酒、咖啡因和吸烟。

· 尽可能避免接触有毒物质。

使用天然、环保的个人护理、清洁和园艺产品。

· 制定全面的排毒计划。

实施各种排毒疗法，如出汗和红外线桑拿、泻盐浴、干性皮肤刷牙、定期运动和果汁禁食。

· 避免使用干扰甲基化途径的药物。

例子包括口服避孕药、质子泵抑制剂、某些抗生素、布洛芬和血管紧张素转换酶抑制剂。

· 管理你的压力。

· 优化您的睡眠。

本资源的所有内容仅供参考，不能替代专业建议、诊断或治疗。

如果您有任何问题或疑虑，请务必寻求您的医生、治疗师或其他合格的健康提供者的建议。

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